Tăng Cân Cho Người Gầy: Lột Xác Cùng HLV Thể Hình

Nguyễn Loan

Câu chuyện truyền cảm hứng về hành trình thay đổi bản thân đáng kinh ngạc của một cô gái trẻ, từ thân hình gầy gò 37kg đến một vận động viên thể hình đầy tự tin và thành công, nhờ vào sự kiên trì và đam mê với gym.

Bạn có tin được không, chỉ sau một năm, một cô gái từng tự ti với thân hình gầy gò, ốm yếu đã có thể lột xác hoàn toàn, trở thành một vận động viên thể hình với vóc dáng khỏe mạnh, cân đối và giành được nhiều giải thưởng? Câu chuyện khó tin nhưng có thật của Bùi Thị Lệ Huyền, 27 tuổi đến từ Lâm Đồng, sẽ là nguồn động lực lớn cho những ai đang mong muốn thay đổi bản thân, đặc biệt là những người có thể trạng gầy gò, khó tăng cân. Hãy cùng khám phá hành trình đầy nghị lực của cô gái này!

Hành Trình Thay Đổi Thân Hình: Từ 37kg Đến Vóc Dáng “Vòng Nào Ra Vòng Nấy”

Huyền chia sẻ, trong gia đình, mọi người đều cao lớn, khỏe mạnh, chỉ riêng cô là gầy gò, ốm yếu. Trước khi đến với gym, cân nặng của Huyền chỉ vỏn vẹn 37kg. Cô đã thử nhiều cách tăng cân, ăn rất nhiều nhưng không hiệu quả, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống.

“Người gầy nên nghe ai mách cách nào cô cũng làm theo. Có thời điểm, Huyền ăn rất nhiều và ăn liên tục nhưng vẫn không thay đổi được nhiều, cơ thể khi nào cũng trong tình trạng ốm yếu, da thì đen sạm.”

Một lần tình cờ đi ngang qua phòng gym, thấy mọi người tập luyện với thân hình cân đối, khỏe mạnh, Huyền đã nảy sinh ý định tập gym để thay đổi bản thân. Đây chính là bước ngoặt lớn trong cuộc đời cô.

Những Khó Khăn Ban Đầu Trên Hành Trình “Lột Xác”

Những ngày đầu đến phòng gym, Huyền cảm thấy rất ngại ngùng vì không biết bắt đầu từ đâu. Cô chỉ biết nhìn mọi người tập rồi làm theo. Tuy nhiên, gym không giống như những môn thể thao khác, đòi hỏi kỹ thuật đúng và sự hiểu biết về cơ thể mới có hiệu quả. May mắn thay, cô đã được một người ở phòng gym hướng dẫn tận tình.

Dù quyết tâm, nhưng những ngày đầu tập luyện, cơ thể Huyền đau nhức rã rời. Đã có lúc cô khóc nức nở vì quá mệt mỏi. Nhờ sự động viên của gia đình và mọi người ở phòng tập, Huyền đã vượt qua được giai đoạn khó khăn nhất để làm quen với bộ môn này.

Gym Mang Lại Sự Thay Đổi Diệu Kỳ

Sau 2-3 tháng tập luyện, Huyền bắt đầu cảm nhận được những thay đổi rõ rệt. Sức bền tăng lên, ăn ngon ngủ ngon hơn và cơ thể bắt đầu tăng cân. Thấy được kết quả, cô càng có thêm động lực để tập luyện. Dù bận đến mấy, cô cũng dành ít nhất một giờ mỗi ngày ở phòng gym.

“Thời gian đầu mình rất nôn nóng vì cứ mong cơ thể nhanh chóng thay đổi, nhưng để khỏe và đẹp thì cần một chặng đường dài. Mình cứ thế vừa hì hục tập luyện vừa thay đổi, kiểm soát chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp hơn.”

Sau khoảng một năm, cơ thể Huyền đã thay đổi rất nhiều, tăng 10kg. Đặc biệt, nhờ tập luyện, cân nặng tăng lên đúng những chỗ cần tăng, tạo nên vóc dáng “vòng nào ra vòng nấy” mà cô hằng mơ ước.

Chứng kiến sự thay đổi ngoạn mục của bản thân, Huyền quyết định gắn bó lâu dài với gym và muốn giúp đỡ nhiều người khác thay đổi ngoại hình. Cô bắt đầu tìm hiểu, học hỏi bài bản về các kỹ năng, nhóm cơ, chế độ dinh dưỡng để trở thành một PT (huấn luyện viên thể hình) chuyên nghiệp.

Trở Thành Huấn Luyện Viên Thể Hình Truyền Cảm Hứng

“Tập gym tưởng rất dễ nhưng để tập đúng và có hiệu quả thì từ phương pháp tập luyện, đến chế độ dinh dưỡng phải đi đôi với nhau. Phải biết bài tập của mình tác động vào nhóm cơ nào để điều tiết bài tập phù hợp.”

Huyền chia sẻ, để làm gương cho học viên, bản thân huấn luyện viên phải luôn có chế độ tập luyện nghiêm khắc hàng ngày. Lịch làm việc của cô bắt đầu từ 4 giờ sáng đến 8 giờ tối, kể cả những ngày nghỉ và cuối tuần. Dù ít thời gian dành cho bản thân, nhưng chứng kiến sự thay đổi của học viên, Huyền cảm thấy rất hạnh phúc và yêu công việc của mình.

Chinh Phục Những Giải Thưởng Thể Hình Danh Giá

Không chỉ dừng lại ở vai trò huấn luyện viên, Huyền còn muốn thử sức mình ở các cuộc thi thể hình. Để có một thân hình phù hợp với từng cuộc thi, cô phải ép bản thân vào chế độ tập luyện và ăn uống vô cùng nghiêm ngặt.

Có thời điểm trước khi thi, mỗi ngày Huyền tập luyện 5-6 giờ, ăn 2kg ức gà, 20-30 lòng trắng trứng… Với chế độ khắc nghiệt như vậy, chỉ có đam mê mới giúp cô vượt qua được.

Nhờ sự nỗ lực không ngừng, Huyền đã giành được nhiều giải thưởng đáng tự hào trong các kỳ thi thể hình, như 2 huy chương bạc của tỉnh Lâm Đồng (2019), huy chương vàng (2020) và lọt vào top 5 toàn quốc khi được tỉnh nhà cử đi thi.

“Thành tích này chưa là gì với mọi người nhưng với mình, đó là một hành trình nỗ lực rất dài và bền bỉ, mình tự hào vì điều đó”, Huyền tâm sự.

Câu chuyện của Lệ Huyền cho thấy, việc thay đổi bản thân không hề dễ dàng, đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực và một phương pháp đúng đắn. Dưới đây là một số bí quyết giúp Huyền “lột xác” thành công:

• Xác định mục tiêu rõ ràng: Huyền muốn tăng cân, có một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối và trở thành vận động viên thể hình.
• Tìm hiểu và áp dụng phương pháp tập luyện phù hợp: Huyền đã được hướng dẫn bởi một người có kinh nghiệm và tuân thủ theo giáo án tập luyện khoa học.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Huyền đã điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Kiên trì và không bỏ cuộc: Dù gặp nhiều khó khăn, nhưng Huyền không nản lòng mà luôn cố gắng vượt qua.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và những người xung quanh: Sự động viên của mọi người là nguồn động lực lớn giúp Huyền có thêm sức mạnh để tiếp tục hành trình.

Dành cho các bạn nữ : Không lo lắng về cơ bắp khi tập gym

Huyền chia sẻ ” Nhiều bạn trẻ, đặc biệt là các bạn nữ thường lo tập gym sẽ có cơ bắp, cũng có bạn tự tập, không đúng kỹ thuật được vài tháng thì nghỉ… Nhưng nếu chúng ta thật sự dành thời gian, tìm hiểu thì việc lập luyện sẽ giúp bạn thay đổi rất nhiều.”

Thành công đến từ đam mê và sự kiên trì tập gym

Câu chuyện của Bùi Thị Lệ Huyền là minh chứng sống động cho thấy, chỉ cần có đủ đam mê, sự kiên trì và một phương pháp tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể thay đổi bản thân, đạt được những mục tiêu mà mình mong muốn. Đừng ngần ngại bắt đầu hành trình “lột xác” ngay hôm nay để có một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối và một cuộc sống tự tin hơn!